Este ano non corrín descalzo a Carreira Popular Concello de Ames.
O ano pasado o tramo que vai desde a depuradora ate a carretera xeral (máis de un quilómetro) fíxoseme moi incómodo polo abrasivo do asfalto e as pequenas pedriñas soltas. Non inspeccionara a ruta pero dei por suposto que non asfaltaron de novo, así que fun coas sandalias Enix 50. As pobres rompeulles o cordón hai uns meses pero deille un nó e siguen tirando. A dereita, a remendada, quédame algo xusta no tramo das dedas ao peche de velcro, pero non roza nin molesta, só o noto. Porén quizáis esto fai que o pe non se estire ben e a mediados da carreira notei como si se agarrotase un pouco a fascia na zona do arco do pé. Non foi a máis e non tiven problema, pero no momento fíxome ir un pouco máis suave.
O de suave é relativo, pois esos últimos 3km fun prácticamente a tope, pero con dúas cousas na cabeza:
- manter unha boa técnica, non quería ir descontrolado.
- non acabar sen forza, quería manter un sprint longo (3km).
O primeiro creo que foi ben e sobre o segundo moi ben. Puiden facer incluso os últimos 500m a 4'/km pelaos (moi ben para o meu nivel) sin sentirme crispado ou afogado.
Saín como sempre atrás do grupo para evitar problemas e coller o meu propio ritmo. Como é un 10k homologado as referencias tomadas resultaronme útiles. Así os dous primeiros quilómetros moi cómodo a 4:35 para ir pouco a pouco aumentado a 4:20 e os últimos 3 quilómetros a 4:10. Quedei satisfeito pois non tiña nin idea do ritmo e sensacións que tería nun 10k completamente chan. Xa non lembraba o último!. Os esforzos correndo polo monte son totalmente diferentes.
Outro pequeno problemiña foi que notaba como ían esvarando as cintas das sandalias na zona do talón. Non chegaron a soltarse nin nada, pero é de esas sensacións que te desconcentran ate que empezas a correr de verdade e xa nin te das conta. Igual teño que axustalas un pouco mellor. Ou se cadra é que esta cinta resbala.
O día foi perfecto para correr: sol suave e agradable e nada de vento. Puiden saudar a algúnhas persoas e ao final ver correr aos pitufiños :D
A organización moi boa como sempre, igual que o ambiente de carreira popular en Bertamiráns.
Ligazón a presentación da Carreira, web do concello
Participas en Carreiras Populares?
Podes comentar este artigo utilizando a túa conta no fediverso, non precisas abrir unha conta en este servidor, aquí federamos!.
Comments
January 22, 2024 14:57
When i got onto your blog site though putting attention simply just a little bit submits. Pleasant strategy for future, I will be bookmarking at a time get ones finish springs up. thegiftio
February 28, 2024 14:59
i was just browsing along and came upon your blog. just wanted to say good blog and this article really helped me. Türkei Botschaft im Oman
March 2, 2024 10:12
You have a good point here!I totally agree with what you have said!!Thanks for sharing your views…hope more people will read this article!!! Pawn Now
March 3, 2024 10:33
Incredible! Just what an eye fixed opener this kind of submit continues to be for me personally. Quite definitely treasured, book marked, My partner and i can’t watch for a lot more! Click Here
March 5, 2024 14:19
You make so many great points here that I read your article a couple of times. Your views are in accordance with my own for the most part. This is great content for your readers. CNPR is it worthwhile
March 14, 2024 12:01
I really thank you for the valuable info on this great subject and look forward to more great posts. Thanks a lot for enjoying this beauty article with me. I am appreciating it very much! Looking forward to another great article. Good luck to the author! All the best! 먹튀신고
March 18, 2024 19:00
This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information. Keep it up. Keep blogging. Looking to reading your next post. forex robot
April 8, 2024 11:00
Wow i can say that this is another great article as expected of this blog.Bookmarked this site.. my tv online 3
May 2, 2024 12:12
A very awesome blog post. We are really grateful for your blog post. You will find a lot of approaches after visiting your post. Skrota bilen
May 25, 2024 07:28
Thanks for the blog loaded with so many information. Stopping by your blog helped me to get what I was looking for. 토토사이트